Hogyan legyünk boldogok?
Sima ügy

velvet 

2003. december 9. kedd 
Miért élvezik egyesek az életet? Mások meg miért nem? Akár így van vele,
akár úgy, ez a kérdés biztosan Önben is felmerült. A pozitív pszichológia
gyakorlói szerint a lélektudomány módszerei elavultak: nem azt kéne
megmutatni az embereknek, hogyan legyenek úrrá állandó rosszkedvükön, hanem
azt, hogyan tanulhatják meg jól érezni magukat.  

Neves pszichológusoknak szervezett találkozót nemrégiben Nagy-Britannia
legelőkelőbb tudományos szervezete, a Royal Society. A tudósok két napon át
tárgyalták a jóllét pszichológiáját - alapvető céljuk volt, hogy kitalálják,
miként lehet bedobozolni a boldogságot, hogy aztán szét lehessen osztani, az
egész világ nagy-nagy örömére. Először azonban rá kellett jönniük, mitől
boldogok valójában egyesek, (akiket a többi ember általában a szerencse
kegyeltjeként tart számon), míg mások az állandó nyomorúság, elégedetlenség,
félelem, bűntudat, féltékenység (soroljam?) hálójában vergődnek. Mondjuk
partra vetett halként, hogy fokozzuk a képzavart.

Nick Baylis, a Cambridge-i Egyetem professzora, a találkozó egyik szervezője
a Guardiannek leszögezte, szó nincs áltudományról vagy divathóbortról, itt
valóban konkrét tudományos megoldást keresnek egy olyan kérdésre, ami eddig
elkerülte a pszichológia figyelmét. "Csak a komoly tudomány érdekel minket",
mondta. "Ha hiányozna mögüle a korrekt tudományos bázis, mozgalmunk a tévé
önjelölt lélekbúvárai által kántált hablattyal lenne egyenlő."

Mi ez? Mi ez? Mi ez?

A boldogság Baylis véleménye szerint egyszerre oka és okozata annak, hogy a
dolgok jól mennek. "Mintha az ember folyamatosan azt gondolná, minden
sikerül, minden egyre jobb körülöttem, legyen az a munkám, a párkapcsolatom,
a baráti kapcsolataim. Élvezem az életet."

A pozitív pszichológia mozgalma 1998-ban, egy amerikai pszichológus
székfoglaló beszédével kezdődött. Martin Seligman 30 éve foglalkozott a
depresszióval, amikor az American Psychological Association elnökévé
választották. Előadásában kifejtette, a pszichológia nagy-nagy hibája, hogy
mindig az elrontott életekre fókuszál, szerinte ugyanis inkább azokra az
emberekre kéne összpontosítani, akik körül minden rendben van. Miközben a
lélekgyógyászok minden apró információmorzsát összeszedtek a depresszióról,
amit csak lehetett, semmit nem tudnak a boldog élet titkáról.

Márpedig ha visszafejhetők lennének a boldog élet összetevői, receptként
szolgálhatnának a szerencsétlenebb emberek számára. Seligman kisebb
pszichológiai forradalmat robbantott ki beszédével, így hamarosan a kormány
is jókora (30 millió dolláros) összeggel járult hozzá kutatásaihoz, a
nemzet, sőt, az egész depressziós világ felvirágoztatásáért.

Az új szemlélet azonban nem harapózott el olyan vészes gyorsasággal -
Nagy-Britannia egyetlen pozitív pszichológiával foglalkozó egyetemi előadója
a fent említett Baylis. A brit professzor szerint a '98 óta tartó munka
annyi eredményt már hozott, hogy sikerült többé-kevésbé leírni a boldogság
ismérveit. "Idáig rendben van", mondta, "de hogyan oszthatnánk szét a
tudásunkat? Miként tudjuk megtanítani az embereknek az iskolákban, az
irodákban, hogyan tehetik az életüket örömtelivé?"

"Arra már rájöttünk, hogy aki boldogabb, az népszerűbb is. Mindannyian
szeretünk vidám emberekkel jönni-menni. A boldog emberek termékenyebbek,
egészségesebbek és tovább is élnek. Akármilyen pozitívumot találunk ki, a
boldog emberek mindig az élbolyban vannak, úgyhogy egy ilyen kutatás bőven
megéri a fáradságot", tette hozzá.

Mondjuk együtt: optimista vagyok, optimista vagyok...

A pszichológiában már jó ideje közhely, hogy az optimizmus segít kivédeni a
boldogtalanságot. Baylis szerint "ha hiszünk benne, hogy minden egyre jobb
lesz, a dolgok valóban elkezdenek megfelelően működni - a hitünk
önbeteljesítő jóslattá válik." De mi van, ha valaki született Füles, a
csacsi, és soha nem lesz olyan, mint Tigris?

A megátalkodott pozitív pszichológusok mindenesetre derülátók: szerintük az
optimizmus elsajátítható, azaz megtaníthatjuk magunkat egy félig üres
poharat félig telinek látni. Időnk nagy részében inkább töprengjünk a
sikerélményeinken, mint kudarcainkon és nyomasztó kötelezettségeinken, ennyi
az egész. Baylis elmondta, a depresszió egyik legfőbb kiváltó oka, hogy a
páciens nem tud napirendre térni valamilyen múltban elszenvedett sérelem,
múltban elkövetett hiba felett. "Az ember a múltba néz, és újra meg újra
visszatér valamihez, amit annak idején elrontott: 'Elrontottam,
elrontottam', mondja, és szabad utat nyit a fájdalomnak. Ezzel csak táplálja
az őt emésztő tüzet."

Szerencsénkre a dolog fordítva is működik: ha a sikereinkre koncentrálunk,
kirángathatjuk magunkat az elkeseredésből, mondta Baylis. "Minden nap
köszönetet kell mondanunk azokért a dolgokért, amelyek rendben mennek az
életünkben. Ha érezzük, hogy megkörnyékezett a fájó apátia, álljunk meg fél
percre, és emlékeztessük magunkat, hogy azért vannak itt dolgok, amelyek
nagyon is jól mennek. Lehet ez a szépen gondozott kertünk, egy jó
beszélgetés, hogy nem esett, amikor kirándultunk, bármi. Ez egy igen jól
működő módszer."

Ideillenek az amerikai Seligman szavai is: "Korábban azt gondoltam, úgy
tehetünk boldoggá valakit, ha felszámoljuk negatív érzéseit, de ha mindössze
ennyit teszünk, nem boldog, hanem üres ember lesz a végeredmény. A
pozitívumokra is szükség van."

A boldogság három útja

Seligman szerint a pozitív gondolkodás még nem minden. Kidolgozta a
boldogság receptjét, amellyel az emberek maguk is könnyen rátalálhatnak az
örömteli élet ösvényére. Szerinte három út vezet a boldogsághoz. Az egyik a
kellemes élet, a másik a jó élet, a harmadik az értelmes élet. Ezek közül
némelyik fontosabb, mint a másik, de a legjobb, ha ezek keverékével bírunk.

A kellemes élet azoknak adatik meg, akik a felszínes örömökben vélik
megtalálni a boldogságot. Seligman szerint sokan hibásan az örömnek erre a
fajtájára törekednek. Bár a megvásárolható öröm valóban biztosítja a
boldogságnak egy bizonyos fokát, egyáltalán nem kielégítő. Seligman
hozzátette, ha már nem éhezünk, és fedél van a fejünk fölött, a boldogságot
igen kevéssé fokozza a pénz.

Az igazi boldogsághoz a jó és az értelmes életre kell fordítani a
figyelmünket, ehhez viszont fel kell ismerni kiemelkedő jó
tulajdonságainkat, erősségeinket, ha úgy tetszik. (Signature strength.) Ezek
lehetnek vezetői képességek, jó szív, szerénység, nagyvonalúság,
tudásvágy... valamit csak találunk! Seligman website-ján egyébként hosszú és
alapos tesztek kitöltése után megállapítják nekünk, melyek ezek a bizonyos
képességek.

Seligman elmondta, ha már tudatában vagyunk legfőbb erősségeinknek, csak
arra kell törekednünk, hogy minél jobban kamatoztassuk őket a
mindennapokban, és egyből boldogabbnak és teljesebbnek érezzük az életet. Ha
alaposan kihasználjuk készségeinket, jobban elmerülhetünk abban, amit
csinálunk, ráadásul az élet is meghálálja: egyszer csak elkezd jó lenni. 

Képességeink kihasználása a munkában és szociális kapcsolatainkban elvezet
bennünket a jó élethez, ha pedig másokat is képesek vagyunk segíteni e
készségek által, már közel kerülünk az értelmes élethez.

Ennyit az elméletről

Sok szakmabeli nem tartja helyesnek a pozitív pszichológia útját. "Jó
irányba halad és segít leküzdeni a pszichoterápia régi nagy tévedését: azt
tudniillik, hogy minden személyiség alapvetően sebzett, beteg", mondta
Steven Wolin, a washingtoni George Washington Egyetem munkatársa. "Mások
szerint azonban a mozgalom nem több, mint a tíz-húsz éve is létező pozitív
tendenciák újrafeldolgozása", tette hozzá.

A pozitív pszichológia híveit sokszor éri az a vád is, hogy nem vesznek
tudomást a depressziós betegek sokaságáról, hogy elzárkóznak a problémás,
kudarcot ígérő, valóban súlyos állapotban lévő páciensek elől. Martin
Seligman számol ezzel: szerinte a pozitív pszichológia nem váltja ki a
hagyományos eljárásokat, ugyanakkor kiegészíti azokat.

Wolin szerint az is probléma, hogy a pozitív pszichológusok - dacára a
kutatásra fordítható tetemes összegnek és mozgalmuk lassan hatéves
fennállásának - nem igazán tudnak hiteles tudományos eredményeket felmutatni
elméleteik igazolására. Seligman, aki a 30 millió dolláros összeget
leginkább a pozitív pszichológia különböző oldalait feldolgozó tanulmányok
készítésére használta fel, maga is úgy látja: "Ha nem támogatjuk meg
elegendő tudományos adattal, elméletünk úgy fog összeomlani, mint egy
kártyavár."

Sziasztok! 
 
Azt szeretnem megkerdezni, ha egy sebet 
szeretettel begyogyitottam, de azt ugya 
nazok, ugyanazzal az eredeti okkal feltepik, 
akkor mi a teendo? 
Nem kukacoskodni akarok, ezt teljesen komolyan 
kerdezem.  
 
T.Christmas 

Kedves Christmas!

A minap valaki nagyon felbosszantott. Meg mindig 
munkal bennem, bar mar dolgoztam fel belole 
valamennyit. Csak a fenti kerdesed ebresztett 
ra, hogy ugyan egy ideje irogatok idezeteket a 
szeretetrol a listara, es en magam pedig 
elmulasztottam feltenni nehany kerdest sajat 
magam szamara. Ezeket:

Vajon mit jelez szamomra, hogy egy egyszeru 
kerdessel sikerult kihozni a sodrombol?
Rend es beke van-e bennem azon a teruleten?
Mit kell tennem, hogy a rend helyrealljon?
Megbocsatottam-e magamnak amiert ki lehetett 
ennyire billenteni?
Miert nem engedtem mar regen el? 
Es miert nem bocsatottam meg (es koszontem meg) 
annak, aki csupan tukorkent jelezte, hogy meg 
vannak feladataim a kerdessel kapcsolatban? 
(Hiszen kulonben kozonbos maradt volna a 
megjegyzese szamomra.) 
Eszembe juttattad, hogy senki mas nem banthat 
bennunket, csak akinek mi magunk engedelyezzuk.
Koszonom
P.

"Dr. Szeretet es Dr. Turelem" tanacsai

Idezetek Gerald G. Jampolsky es Diane V. Cirincione - Gyogyito
szeretet c. konyvebol (Hunga-Print Kiado, Bp. 1994):


Boldog szeretnek-e lenni, vagy inkabb mindig ragaszkodom ahhoz,
hogy nekem van igazam???
Ez csak akkor lehetseges, ha a masik felnek sosincs igaza. A
ragaszkodas egyutt jar masok allando hibaztatasaval,
tamadasaval, es amig velt, vagy valos igazunkert harcolunk, addig
nincs boldogsag, nincs beke, nincs szeretet.
Az engesztelhetetlenseg a nem rendezodo kapcsolatokban olyan
itelet, amely abszolut igaznak tunik. Elmenkben leereszkedik egy
fuggony, amely meggatol bennunket abban, hogy eszrevegyuk
sajat gondolataink kivetuleset - merthogy errol van szo. A vilag
elhitetne velunk, hogy olyan alakokkal vagyunk korulveve, akik
megbocsathatatlan bunoket kovettek el.
Mivel az, ahogyan mi egy kapcsolatot szemlelunk, a sajat
gondolataink kivetulese, ezert vadolo gondolataink es erzeseink
azok, amelyek torest okoznak lelkunkben es CSAKIS A
MEGBOCSATASUNK AZ, AMELY MINKET IS SZABADDA TESZ!

xxxx

"Dr. Szeretet és Dr. Türelem" tanácsai

Idézetek Gerald G. Jampolsky es Diane V. Cirincione - Gyógyító
szeretet c. könyvéből (Hunga-Print Kiadó, Bp. 1994):


Boldog szeretnék-e lenni, vagy inkább mindig ragaszkodom ahhoz,
hogy nekem van igazam???
Ez csak akkor lehetséges, ha a másik félnek sosincs igaza. A
ragaszkodás együtt jár mások állandó hibáztatásával,
támadásával, és amíg vélt, vagy valós igazunkért harcolunk, addig
nincs boldogság, nincs béke, nincs szeretet.
Az engesztelhetetlenség a nem rendeződő kapcsolatokban olyan
ítélet, amely abszolút igaznak tűnik. Elménkben leereszkedik egy
függöny, amely meggátol bennünket abban, hogy észrevegyük
saját gondolataink kivetülését - merthogy erről van szó. A világ
elhitetné velünk, hogy olyan alakokkal vagyunk körülvéve, akik
megbocsáthatatlan bűnöket követtek el.
Mivel az, ahogyan mi egy kapcsolatot szemlélünk, a saját
gondolataink kivetülése, ezért vádoló gondolataink és érzéseink
azok, amelyek törést okoznak lelkünkben és CSAKIS A
MEGBOCSÁTÁSUNK AZ, AMELY MINKET IS SZABADDÁ TESZ!

Nekem tolatott egy Benke Tamas 30 eves zalaegerszegi lakos.
A helyszinen nagyon segitokesznek mutatkozott ( volt benne pia )
serules nem tortent, ezert rendort nem hivtam, dew felirtam a mobil 
szama  ( 06-30-6405349 ) egy cetlire es hogy elismeri hogy a hibajabol 
az autom (rendszam felriva) hatso lokharitoja leesett.
Ezt o sajatkezuleg alairta. ( O jobbketes, en balkezes vagyik )
A cetlire meg rairtam az altala vezetett auto rendszamat is. Lakcim, 
tanuk nincsenek felirva.
aZT MONDTA, NEM TUD BETETLAPOT ADNI, MERT NINCS MEG ATIRATVA 
AZ AUTO.
mASNAP FELMERETTEM A KART EGY ISMEROSSEL ( 30 EZER fT, MERT A 
JOBB HATSO KEREK FOLOTT IS MEGHUZTA)
fELHIVTAM ES BEMONDTAM NEKI AZ OSSZEGET, ES MEGBESZELTUK, 
HOGY MASNAP JON A MUNKAHELYEMRE.
nEM JOTT. 

eRRE TELFONALTAM, HOGY BESZELJUK MEG, HIVJON VISSZA, DE 
UZENETROGZITON VOLT A TELEFONJA.
mEG TELEFONALTAM, HOGY HA NEM HIV FEL ESTE 8-IG MEGYEK A 
RENDORDSEGRE. 
mASNAP meg tettem egy probat, felhivtam, ekkor felvette, de nem szolt 
bele, hanem a munkatarsaival targyalt, melybol kiderult, hogy sokallja 
az osszeget, menjek csak a rendorsegre.
El is mentem, de ott azt mondtak, hogy utolag nem tudnak tenni 
semmit, mivel serules nem tortent.
Elmentem az altala vezetett auto biztositojahoz ( Hungaria ), ott 
felvettek a kart es mondtak, hogy egy het mulva erdeklodjek.
dec.4-én be is mentem, es azt mondtak, a karom 21 ezer Ft, 
irtak a karokozonak, ha elismeri, kifizetik.

Ebben kerem mindenki segitseget, hogy ismerje el megegyszer, hiszen 
ez neki semmibe sem kerul, mert a regi tulajnak a biztositasa alapjan 
rendezik a kart.

Bende Arpi (92/503142)

Néhány nappal ezelőtt írt valaki a listára fogyással kapcsolatosan. Akkor 
nem volt rá időm válaszoltni és véletlenül kitöröltem a levelet, de 
mindenképpen szeretnék rá reagálni. Kérem a levél feladóját írjon 
nekem a  címre, vagy a listán hagyja meg címét. 
Szeretettel egyre jobban:
Mónika
Szegedről