Kedves baratom,
tudd meg, en gyogyszerallergia-roham kovetkezteben lettem panikbeteg. Sokaig ke
llett szednem egy bizonyos tablettat, fuggove is valtam tole. Fel ev mulva elun
tam a szedeset, de nem tudtam megszabadulni tole. Az orvos ovott attol, hogy cs
ak ugy elhagyjam, mert ilyen meg olyan elvonasi tunetekkel jar. Tanacsa ellener
e addig programoztam, amig teljesen el nem hagytam ezt a nemkivanatos tablettat
. Ezutan is meg kaptam igen kellemetlen panikrohamokat. Akinek volt panikbetegs
ege, azt hiszem, tudja, milyen kulonosen remiszto felelmek vannak, leginkabb pe
rsze ejszaka. Olyan technikakat alkalmaztam a panik ellen, hogy tukorbe neztem
es megkerdeztem: felsz? igen, felek. De nem akarok felni! ekkor elmentem a tuko
r elol, csinaltam a dolgomat, mindig a tennivalora koncentralva, es erosen konc
entraltam arra a tudatra, hogy felek, de nem akarom ezt a felelmet, mert gyulol
om. Sokszor meg kellett csinalnom ezt a tukorkepemmel. Ugyanakkor viszont alfab
an kertem a mindenhatot, hogy szabaditson!
meg a felelemtol. Ezek a keresek mindig meghallgatasra talaltak. Lassan, foko
zatosan sikerult. Lenyegesnek tartom, hogy amikor tudatositottam magamban es sz
embeneztem fizikalisan is, akkor mar konnyebb volt elviselni a rohamot. Addig,
amig elhessegettem a felelem gondolatat, mintha nem lenne, addig nem sikerult.
Szembe kell nezni! Kedves baratom, kivanom neked is, hogy sikeruljon akar az en
modszeremmel, akar mas, ennel jobb vagy mas modszerrel elmulasztanod ezt a szo
rnyu betegseget.
Erzsebet
(webes bekuldes, a bekuldo gepe: line-118-219.dial.matav.net)
|
--0-369329224-1013920206=:1946
Content-Type: text/plain; charset=us-ascii
Kedves ismeretlen sorstarsam,
Sajnos veletlenul toroltem a leveled, ezert nem tudom kinek cimezzem maganban,
de talan masoknak is hasznara lehet, amit mondani akarok.
Evek ota hasonlo "cipoben jarok"; komoly vallakozast vezetek - sok munkaval, mi
nden tudasomat bevetve -de adossagteherrel a hatam mogott. Sokaig nem tudtam al
udni az allando szorongastol, a felelosseg sulyatol, de egy ido ota sikerult le
kuzdenem azt az erzest.
5 modszert tudok ajanlani:
1. Betaban maradva -esetleg papir ceruzaval levezetve - szanj 10 percet arra, h
ogy csinalj egy "worst scene scenario"-t, azaz "Mi tortenhet a legrosszabb eset
ben?". Ez mar maga megszabadit a szorongastol, mert mar nem ismeretlen a vesze
ly, hanem konkret es behatarolt. . Mint amikor uszol egy toban: tudod, hogy mel
yviz van alattad, de jobb erzes, ha tudod, milyen messze van a fenek.:-) Utana
"torold, torold" es a tovabbiakban a veszelyeket felreteve koncentralj a tenniv
alokra.
2.Ha voltak mar a multban sikereid, gondolj vissza rajuk minel tobbszor (alfaba
n is), idezd fel a reszleteket, es hogy milyen tulajdonsagaid hoztak meg a sike
rt.
3. Dontsd el magadban, hogy mindent, ami lehetseges meg fogsz tenni a magad res
zerol hogy sikeruljon a terved (a programozast is beleertve), igy rajtad nem fo
g mulni a siker, a tobbit pedig a felsobb intelligenciara bizod.("Bizzunk Isten
ben es tartsuk szarazon a puskaport":-)) Tegyel is eszerint; ez is ad egy jokor
a biztonsagerzetet.
4.Nagyszeru dolog, hogy van csaladod, meg akkor is ha aggodnod kell ertuk: ok t
amaszaid is. A vallalkozast lehet, hogy egyedul vezeted, de a szeretet, mely fe
lesegeddel es gyerekeiddel osszekot szilard erzelmi alap. amely szarnyakat adha
t. Nincs az a panikroham, ami erejet ne vesztene, ha az akit szeretsz a karjaba
n tart! Ha meg nem egeszen igy van, tudatositsd magadban, hogy ez milyen lenyeg
es, es targyald ki felesegeddel is.
5. Etrend valtoztatas es gyogyteak; ha erdekel, irjal maganban.
Aloha, es mindig jobban:
Gabi Honolulubol
---------------------------------
Do You Yahoo!?
Yahoo! Sports - Coverage of the 2002 Olympic Games
--0-369329224-1013920206=:1946
Content-Type: text/html; charset=us-ascii
<P>Kedves ismeretlen sorstarsam,</P>
<P>Sajnos veletlenul toroltem a leveled, ezert nem tudom kinek cimezzem maganba
n, de talan masoknak is hasznara lehet, amit mondani akarok. </P>
<P>Evek ota hasonlo "cipoben jarok"; komoly vallakozast vezetek - sok munkaval,
minden tudasomat bevetve -de adossagteherrel a hatam mogott. Sokaig nem t
udtam aludni az allando szorongastol, a felelosseg sulyatol, de egy ido ot
a sikerult lekuzdenem azt az erzest.</P>
<P>5 modszert tudok ajanlani:</P>
<P>1. Betaban maradva -esetleg papir ceruzaval levezetve - szanj 10 percet arra
, hogy csinalj egy "worst scene scenario"-t, azaz "Mi tortenhet a legrosszabb e
setben?". Ez mar maga megszabadit a szorongastol, mert mar nem ismeretlen
a veszely, hanem konkret es behatarolt. . Mint amikor uszol egy toban: tu
dod, hogy melyviz van alattad, de jobb erzes, ha tudod, milyen messze van
a fenek.:-) Utana "torold, torold" es a tovabbiakban a veszelyeket felreteve ko
ncentralj a tennivalokra.</P>
<P>2.Ha voltak mar a multban sikereid, gondolj vissza rajuk minel tobbszor (alf
aban is), idezd fel a reszleteket, es hogy milyen tulajdonsagaid hoztak meg a s
ikert. </P>
<P>3. Dontsd el magadban, hogy mindent, ami lehetseges meg fogsz tenni a m
agad reszerol hogy sikeruljon a terved (a programozast is beleertve), igy rajta
d nem fog mulni a siker, a tobbit pedig a felsobb intelligenciara bizod.("Bizzu
nk Istenben es tartsuk szarazon a puskaport":-)) Tegyel is eszerint; ez is ad e
gy jokora biztonsagerzetet.</P>
<P>4.Nagyszeru dolog, hogy van csaladod, meg akkor is ha aggodnod kell ertuk: o
k tamaszaid is. A vallalkozast lehet, hogy egyedul vezeted, de a szeretet, mely
felesegeddel es gyerekeiddel osszekot szilard erzelmi alap. amely szarnyakat a
dhat. Nincs az a panikroham, ami erejet ne vesztene, ha az akit szeretsz a karj
aban tart! Ha meg nem egeszen igy van, tudatositsd magadban, hogy ez milyen len
yeges, es targyald ki felesegeddel is.</P>
<P>5. Etrend valtoztatas es gyogyteak; ha erdekel, irjal maganb
an.</P>
<P>Aloha, es mindig jobban:</P>
<P>Gabi Honolulubol</P><p><br><hr size=1><b>Do You Yahoo!?</b><br>
<a href="http://sports.yahoo.com/oly">Yahoo! Sports</a> - Coverage of the 2002
Olympic Games
--0-369329224-1013920206=:1946--
|
