Tollonics Evanak es baratnojenek szeretettel ,remelem ez a leiras segit.
Az elso dietas kriterium, amely egy alapos rakellenes etrend
nelkülözhetetlen feltetele a kis összzsirbevitel. A keves összzsir -
különösen az omega-6 zsirsavak csökkent mennyisege - kevesebb arachidonsavat
jelent és kevesebb rossz ejkozanoidot/ezek rakkelto anyagok-zsirsav es
hormonok- a szervezetben/.Nezzuk milyen "hivatalosan deklaralt" etrendet
erdemes vizsgalni e temaban? Itt van peldaul elsonek a makrobiotikus etrend.
A makrobiotikus étrend az aktivalt omega 3 esszencialis zsirsavban, az
EPS-ben gazdag. Ez azert van, mert a halakra és a tengerből szarmazo
zöldsegekre helyezi a hangsulyt, amelyek rendkivül gazdagok EPS-ben. Nos, a
tengeri zöldsegek nem hétköznapi cikkek a nyugati etrendben, es nem is
nagyon etvagygerjesztoek. Ennek ellenere a makrobiotikus etrend a meg-felelő
rak elleni etrend masodik kriteriumanak is megfelel - gazdag EPS-ben.Ez azt
jelenti, hogy a test arachidonsav-termelését a halolaj-ejkozapentaensav-
tovabb korlatozza.
Akkor tehát a makrobiotikus etrend jonak tunik abban, hogy korlatozza a
rossz ejkozanoidok eloallitasahoz szükseges alapanyagokat. Sajnos ugyanakkor
kedvezotlen hatasu szenhidratokban is gazdag, foleg gabonakban.Mivel a
kedvezotlen szenhidratok megnövelik az inzulinszintet, es ez több rossz
ejkozanoidot jelent. Ez tehat megszegi a megfelelo rak elleni etrend
harmadik kriteriumat - az inzulinszint csökkentesere törekvest.
Ez olyan, mint a ket lepes elore, egy lepes hatra. Kis elorehaladas, de
közel sem elég - foleg ha valaki rakos beteg.
Nézzuk mi a helyzet a vegetarianus etrenddel? Nos, a szigorúan vegetarianus
etrendek összzsírtartalma kicsi, es ez kevesebb rossz ejkozanoidot jelent,
egyszeruen azért, mert lecsökken az ómega-6 zsírsavak bevitele. Am ezt
kedvezotlenül ellensulyozza a szenhidratok tulzott mennyisege, ami több
inzulint es több rossz ejkozanoidot jelent. Ugyanakkor a szigoru
vegetarianus etrendeknek nagyon korlatozott az EPS-mennyisege (ha egyaltalan
van belole), igy tehat korlatozott kapacitasuk van arra, hogy
megakadalyozzak az arachidonsav termelest.
Vegeredmenyben tehat a vegetarianus etrend olyan, mint egy lepes elore, ket
lepes hatra. Igy tehat a rakbeteg szamara valójában kevesbe kivanatos, mint
a makrobiotikus etrend.
Meggyozodesunk az, hogy a rakbeteg idealis etrendje az az etrend lenne,
amelyik a rossz ejkozanoidok termeleset minimalizalna ugy, hogy
lecsökkentene az arachidonsav mennyiseget. Egy ilyen etrendnek negy fontos
jellemzoje van: kicsi az összzsírtartalma (ily modon lecsökkentene a
telített zsir és a linolsav bevitelet), es gazdag lenne EPS-ben;
feherjetartalma elegendo lenne, hogy megelozze az izomvesztest; valamint
szabalyozna a jó és a rossz ejkozanoidok egyensulyat ugy, hogy minden
etkezesnel megtartana a megfelelo feherjeszenhidrat aranyt.Kicsit talan
bonyolult volt ez a magyarazat, de a lenyeg most kovetkezik:
Vajon melyik etrend felelhet meg mindezeknek?
Az elozoekben leirtakat figyelembeveve a  rakbetegnek sajat erdekeben a
következoket kell szem elott tartani:
-Etrendjebol teljesen el kell hagyni a vörös husokat, a tojassargajat,
valamint a belsosegeket.
-Csökkentse le az omega-6 esszencialis zsirsav bevitelet a minimalis
szintre.
-Torekedjen arra, hogy etrendjeben a legtöbb zsir egyszeresen telitetlen
zsirbol és halolajból szarmazzon, a lazaccal az elen, mint az EPS elso szamu
forrasa.
-Fogyasszon naponta extra EPS-t taplalkozasi halolajkiegeszitok formajaban.
A halolajnak molekularisan desztillaltnak kell lennie. Az esszerű mennyiseg
egy extra 1000 mg EPS naponta!
- A napi teljes energiabevitelt legalabb egyharmaddal csokkenteni szukseges,
de figyelni kell arra, hogy elegendő feherjet fogyasszon ahhoz, hogy
megelozze a zsirmentes testtömeg vesztest!
-Minden egyes etkezesnel szigoruan tartsa be a harom gramm feherjehez  negy
gramm szénhidratot aranyt.
- Az elfogyasztott szenhidratok legnagyobb resze gyümölcsökbol vagy rostban
gazdag zöldsegekbol szarmazzon.
 Nyilvanvalo az, hogy a rakkezeles szempontjabol az utobb tanacsolt
etrendben valamint a makrobiotikus es a vegetarianus  etrendben  sok a közös
vonas. Azonban sokkal gyorsabb es hatekonyabb az, hogy korlatozzuk az
arachidonsav termeleset, es ezzel lecsökkentjuk a rossz ejkozanoidok
kepzodeset.Tovabba sokkal jobban lehet etkezessel hozza  alkalmazkodni!
Maganban tovabbi tanacsokkal is szolgalhatunk jo egeszseget!
Udvozlettel a Yura Team

Sziasztok,
                             reg nem irtam unkokahugomrol. Az apropo, 
amiert irok, hogy tegnap elkezdett jarni. Kicsit kacsazo, nagyon 
batortalan, de ha nekiindul...... Vetodessel megy egy nagy szobanyi hossz.
Minden rendben van Nala, csak kb. 3/4 evvel le van maradva a Vele egykoruaktol.

Koszonom segitsegeteket.

Egyre jobban agykontrollal,
                                                         Pocza